건강매일

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전문가가 알려주는 숙면의 핵심 요소에는?

 숙면은 건강을 유지하고 증진하는 데 있어서 중요한 역할을 한다. 수면의 질이 낮을수록 피로감은 물론이고 비만과 같은 성인병 위험도 증가한다. 이는 다양한 분야의 건강 전문가들이 강조하는 바이며, 숙면의 중요성을 입증하는 증거다.

 

그러나 문제는 숙면의 중요성을 알고 있음에도 불구하고, 이를 실현하는 방법을 정확히 모르는 경우가 많다. 일부 사람들은 심야 운동과 같은 행동을 숙면법으로 오해하고 있다. 이에 대한 오해를 해소하기 위해 대한수면연구학회와 같은 전문가들이 숙면의 기본 원칙 3가지를 제시했다.

 

수면학회는 낮 시간대에 40분 동안의 적절한 운동을 권장하고 있다. 이를 통해 적절한 피로감을 쌓고 체내 수면시계를 교정할 수 있다. 그러나 심야 시간대에 운동하면 오히려 수면에 방해가 될 수 있으므로 피하는 것이 좋다.

 

침대는 수면과 부부생활을 위해서만 사용해야 한다. 침대에서 수면과 무관한 활동을 하면 뇌가 침대를 '잠자는 곳'으로 인식하지 않을 수 있다. 따라서 침대 사용을 수면 용도로 엄격히 제한하는 것이 중요하다.

 

또한 심신이 이완된 상태에서 수면에 접어들면 더욱 수월해진다. 이를 위해 허브차 마시기나 심호흡과 같은 심신 이완법을 찾아내어 잠자리에 들기 전에 실천하는 것이 좋다.

 

온천욕 즐기는 카피바라?…'명품 라이프' 직관 가능한 제주도 호텔 화제

모으고 있다. 이번 패키지는 단순한 휴식을 넘어, 리조트 내에 자리한 '모모쥬 동물원'에서 다채로운 동물들과 직접 소통하며 잊지 못할 추억을 만들 수 있는 기회를 제공한다. 특히 최근 온라인에서 '세상에서 가장 평온한 동물'로 불리며 폭발적인 인기를 끌고 있는 카피바라를 중심으로 구성되어, 동물 애호가들은 물론 특별한 경험을 추구하는 가족 단위 여행객들의 마음을 사로잡을 것으로 보인다. 팍팍한 일상에서 벗어나 자연 속에서 동물들과 함께하는 진정한 힐링을 경험하고 싶다면 주목할 만한 소식이다.이번 패키지의 핵심은 단연 '모모쥬 동물원'의 마스코트인 카피바라와의 만남이다. 동물원 내에는 카피바라만을 위한 전용 물놀이 공간이 마련되어 있어, 무더운 날에는 시원하게 수영을 즐기고, 쌀쌀한 날에는 따뜻한 온천욕을 즐기는 카피바라의 귀엽고 느긋한 모습을 눈앞에서 '직관'할 수 있다. 마치 신선처럼 유유자적 시간을 보내는 카피바라를 보고 있으면 절로 미소가 지어지며 마음의 평화가 찾아오는 듯하다. 또한, 전문 사육사가 진행하는 카피바라 생태설명회에 참여하면 이들의 흥미로운 습성과 이야기에 대해 깊이 있게 배울 수 있어 교육적으로도 매우 유익하다. 아이들에게는 생명의 소중함을, 어른들에게는 잠시 잊고 있던 동심을 일깨워주는 특별한 시간이 될 것이다.'모모쥬 동물원'의 매력은 카피바라에서 그치지 않는다. 순한 눈망울이 매력적인 알파카부터, 호기심 많고 활발한 미어캣, 동화 속에서 튀어나온 듯한 귀여운 외모의 사막여우까지 다양한 동물 친구들이 방문객들을 기다린다. 뿐만 아니라 파충류와 소동물의 생태를 알아보는 생태설명회, 손의 각질을 먹는 물고기인 닥터피시 체험, 알록달록한 앵무새에게 직접 먹이를 주는 체험 등 풍성한 프로그램이 쉴 틈 없이 이어진다. 관람객들은 단순히 동물을 구경하는 것을 넘어, 직접 만지고 교감하는 과정을 통해 동물과 한층 더 가까워지는 경험을 할 수 있으며, 이는 다른 동물원에서는 쉽게 느낄 수 없는 깊은 유대감을 선사한다.'펀 위드 모모쥬' 패키지는 동물원 체험 외에도 제주 여행의 즐거움을 배가시키는 풍성한 혜택으로 가득하다. 제주신화월드 내 서머셋 또는 신화관에서의 편안한 1박과 함께, 여유로운 아침을 위한 레이트 체크아웃 서비스가 기본으로 제공된다. 여기에 짜릿한 물놀이를 즐길 수 있는 신화워터파크 무료 이용권과 다채로운 어트랙션이 가득한 신화테마파크 빅3 이용권까지 포함되어 있어 리조트 내에서 완벽한 하루를 보낼 수 있다. 또한, 카피바라 굿즈 10% 할인, 쏘카 카셰어링 50% 할인, 그랑블루요트 최대 35% 할인 등 제주 여행의 편의와 즐거움을 더해줄 알찬 혜택들이 포함되어 있다. 이 패키지는 올해 연말까지 이용 가능하며, 자세한 내용은 제주신화월드 공식 홈페이지에서 확인할 수 있다.