건강매일

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하체 건강을 위한 근력운동으로 노화에 대비하자!

 나이가 들면 근력운동의 중요성이 더욱 커진다. 근육량은 30세를 넘기면서 점차 감소하기 시작한다. 이러한 근육 감소는 골절 및 낙상 사고의 위험을 증가시킨다. 특히 하체 근육이 부족한 경우 이러한 문제가 더 심각해질 수 있어 주의가 필요하다.

 

하체 근육이 충분하지 않으면 무릎과 허리에 통증을 유발할 수 있다. 또한 혈액순환이 저하되어 성기능에도 영향을 미칠 수 있다. 

 

하체 근육이 줄어들면 바지가 헐렁해지는 것이 눈에 띄거나, 의자에 앉았다가 일어서면 엉덩이가 아프다는 등의 증상이 발생한다.

 

하체 근육을 강화하기 위해서는 근력 운동이 필수적이다. 스쿼트와 런지는 하체 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이다. 

 

근력 운동과 함께 유산소 운동을 병행하면 근육 강화에 더욱 도움이 된다. 적절한 단백질 섭취도 중요하지만, 하루에 권장되는 단백질 섭취량을 지키는 것이 좋다.

 

명절 끝나고 뭐하지? 정답은 한화리조트 ‘리캉스’

귀를 더욱 더디게 만든다. 이러한 ‘명절 증후군’을 겪는 이들을 위해 호텔 및 리조트 업계가 발 빠르게 움직이고 있다.최근 휴가 트렌드로 자리 잡은 ‘리캉스(리조트+바캉스)’ 개념을 명절 후유증 해소에 접목한 상품들이 대표적이다. 한화호텔앤드리조트 역시 이러한 흐름에 맞춰, 연휴 동안 지친 몸과 마음을 재충전할 수 있는 ‘리얼 힐링 트립’ 패키지를 내놓고 고객 맞이에 나섰다. 이번 패키지는 단순한 숙박을 넘어, 피로 해소에 효과적인 활동에 집중했다.패키지의 핵심은 ‘물’을 이용한 휴식이다. 최근 2년간의 고객 만족도 조사에서 워터파크와 온천, 사우나 시설이 높은 점수를 기록했다는 점에 착안, 따뜻한 물에 몸을 담그고 피로를 푸는 것에 초점을 맞췄다. 고객들의 높은 선호도를 패키지 기획에 적극적으로 반영한 결과다.‘리얼 힐링 트립’ 패키지는 4인 기준으로 객실 1박과 함께 각 리조트의 특색 있는 부대시설 이용권을 제공한다. 강원도 설악 쏘라노의 ‘설악 워터피아’에서는 겨울에도 따뜻하게 파도풀과 슬라이드를 즐길 수 있으며, 경주의 ‘뽀로로아쿠아빌리지’는 아이를 동반한 가족 단위 고객들에게 안성맞춤이다.특히 충남 대천 파로스, 전남 여수 벨메르, 제주, 부산 해운대 리조트의 경우, 사우나 운영 시간 동안 횟수 제한 없이 자유롭게 이용할 수 있는 파격적인 혜택을 포함했다. 이를 통해 투숙객들은 온전히 자신만의 휴식 리듬에 맞춰 명절 동안 쌓인 피로를 말끔히 씻어낼 수 있다.이번 패키지는 오는 17일부터 27일까지 한정 기간 동안 이용 가능하며, 최대 55%에 달하는 할인율을 적용해 가격 부담을 낮췄다. 또한, 선착순으로 천연 한방 화장품 브랜드의 핸드크림을 증정하는 이벤트도 함께 진행한다.