건강매일

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기억력 향상의 비밀 밝혀졌다! 답은 '하루 10분 운동'

 기억력과 집중력은 삶의 질에 중요한 영향을 미친다. 특히 고령화 시대에 행복하게 살기 위해서는 기억력 관리가 매우 중요하다. 

 

미국 캘리포니아대 어바인캠퍼스 연구팀의 연구에 따르면, 하루 10분의 가벼운 운동이 기억력 향상에 도움을 줄 수 있다는 결과가 나왔다. 

 

연구팀은 36명을 대상으로 10분간 걷기, 요가, 태극권 등 간단한 운동을 실시한 후 뇌를 스캔하고 기억력 테스트를 진행했다. 그 결과 가벼운 운동만으로도 기억을 저장하는 해마와 기억을 떠올리는 대뇌 피질 사이의 연결이 활성화되었다. 기억력 테스트에서 운동 후 참가자들은 작은 차이를 더 잘 구별했다. 

 

연구팀은 "저녁 산책과 같은 가벼운 운동으로도 기억력이 개선될 수 있다"라며 "일상에서 몇 시간마다 10분간 산책하거나 회의 중 걸으면서 진행하면 생산성과 기분이 향상될 것"이라고 설명했다. 이 연구는 미국 '국립과학원회보(PNAS)'에 발표되었다.

 

새우는 죄가 없다! 내 입맛을 훔친 홍성 남당항 대하 제대로 터진다

은 30주년을 맞이하는 이번 축제는 남당항축제추진위원회의 주관 아래, 방문객들에게 신선한 대하의 맛과 다채로운 즐거움을 선사할 예정이다.남당항은 명실상부한 대한민국 자연산 대하의 중심지이며, 전국 생산량의 상당 부분을 책임지는 최대 산지로 그 위상을 자랑한다. 서해의 깨끗한 환경에서 자라 살이 통통하게 오르고 뛰어난 단맛을 자랑하는 남당항 대하는 이 시기에 최상의 맛을 선사한다. 축제장을 찾은 방문객들은 갓 잡은 싱싱한 대하를 현장에서 바로 맛볼 수 있으며, 축제추진위원회는 고객 만족을 위해 대하 1kg 포장 판매 가격을 3만8000원, 식당 내 가격은 5만5000원으로 일원화하여 운영한다. 이는 방문객들이 투명하고 합리적인 가격으로 고품질의 대하를 믿고 즐길 수 있도록 한 배려 깊은 조치이다. 제30회 홍성남당항 대하축제는 미식의 즐거움과 더불어, 남녀노소 누구나 참여하고 즐길 수 있는 풍성한 볼거리와 즐길 거리를 마련했다. 축제의 흥을 돋울 연예인 축하공연을 시작으로, 축제의 백미인 ‘맨손 대하잡기 체험’은 아이들에게는 잊지 못할 추억을, 어른들에게는 유쾌한 즐거움을 선사할 것이다. 또한, 관광객들이 직접 무대에 올라 끼를 발산할 수 있는 ‘관광객 노래자랑’은 축제의 열기를 더하며 모두가 함께 어울리는 화합의 장을 만든다. 이 외에도 다양한 부대 행사와 지역 특산물 판매 부스가 운영되어 방문객들에게 다채로운 경험을 제공할 예정이다.대하는 단순히 맛있는 먹거리를 넘어, 건강에도 이로운 웰빙 수산물로 각광받고 있다. 저지방 고단백 식품인 대하는 미네랄이 풍부하고, 특히 키토산 성분이 다량 함유되어 있어 체내 노폐물과 불순물 배출에 도움을 준다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 원활하게 하는 효능까지 지녀, 남녀노소 모두에게 좋은 영양 간식으로 손색이 없다.홍성 남당항에서 펼쳐지는 제30회 대하축제는 미식과 즐거움, 그리고 건강까지 한 번에 잡을 수 있는 특별한 기회가 될 것이다. 가족, 친구, 연인과 함께 대한민국 대표 자연산 대하의 참맛을 느끼고, 아름다운 서해 바다를 배경으로 잊지 못할 추억을 만들어 보기를 권한다.