건강매일

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'주말 몰아치기' 운동, 200가지 이상 질병 위험 감소시켜

주말에 집중적으로 운동하는 '주말 운동 전사'가 심장병과 당뇨병을 포함한 200가지 이상의 질병 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 

 

이 연구는 세계보건기구(WHO)가 권장하는 주당 150분 이상의 중등도 신체활동을 충족할 경우, 일주일 내내 운동하는 것과 유사한 건강 효과를 얻을 수 있다고 밝혔다. 

 

연구에 따르면, 주말 운동 전사와 규칙적으로 운동하는 그룹은 비활동적인 생활을 하는 그룹에 비해 고혈압과 당뇨병의 위험이 크게 감소했다. 

 

특히 고혈압은 각각 23%와 28%, 당뇨병은 43%와 46% 감소하는 효과가 있었다. 

 

중간 강도의 운동은 최대 심박수의 50~70%, 고강도 운동은 70% 이상으로 정의된다. 

 

연구에서는 주말에 집중적으로 운동하는 것이 암이나 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 낮춘다고 강조했다. 

 

중국 과학자들의 연구에 따르면, 주말 몰아치기 운동이 치매, 뇌졸중, 파킨슨병, 우울증, 불안 등의 발병 위험도 감소시킬 수 있다고 전했다.

 

 

 

맛녀들, 쯔양도 출동! 춘천 막국수닭갈비축제, 먹방 성지 등극

행사를 넘어 도시 전체가 미식과 문화로 어우러지는 '도시형 종합 미식축제'로의 패러다임 전환을 선언하며 기대를 모으고 있다.춘천시는 기존의 단일 장소 구성에서 벗어나 주 행사장을 공지천 하천변으로 변경하고, 명동, 온의동, 후평동, 신북읍 등 도심 전역으로 확대해 축제 분위기를 확산시킬 계획이다. 메인 슬로건은 "막닭을 '맞닥' 뜨렸을 때, 온몸으로 전해지는 맛의 전율!"로, 춘천의 대표 음식에 대한 미식 경험에 대한 기대감을 높인다.특히 올해는 춘천 유명 닭갈비 10곳과 막국수 5곳이 대거 참여하여 미식의 향연을 펼친다. 행사장에서 닭갈비(200g)는 9,900원, 막국수는 7,000원으로 가격을 통일해 방문객들이 부담 없이 춘천의 맛을 즐길 수 있도록 했다. 공지천 메인 행사장은 차량 진입을 제한한 '차 없는 거리'로 운영되며, 출렁다리 임시 주차장과 모다아울렛 지하 주차장을 이용할 수 있다. 셔틀버스와 시내버스도 운행돼 방문객들의 편의를 돕는다.개막식은 축제 첫날인 16일 오후 7시, 춘천시의 'K-푸드 비전선포식'과 함께 막국수와 닭갈비의 세계화를 알린다. 개막 첫날에는 '맛있는녀석들' 촬영이 진행되며, 17일에는 인기 먹방 유튜버 쯔양이 초청되어 특별한 이벤트와 함께 축제를 즐길 예정이다. 17일 오후에는 가수 허각의 공연, 18일 오후에는 위대한 태권쇼, 덕호씨밴드 등 다채로운 문화 공연도 펼쳐진다.축제 콘텐츠 역시 대폭 달라졌다. 춘천시는 공지천 행사장을 네 구역으로 재편, 기존의 야시장 중심, 트로트 위주 무대공연에서 벗어나 지역 상권, 로컬 브랜드, 관광이 어우러진 새로운 축제 모델을 제시한다. 이와 함께 호수정원관, 빙상 100년 사진전 등 춘천의 문화와 역사를 담은 전시도 준비되어 방문객들에게 다채로운 볼거리를 제공한다.육동한 춘천시장은 이번 축제를 통해 '춘천의 상징인 막국수와 닭갈비의 맛을 전 세계에 알리고, 시민과 상인이 모두 만족하는 축제를 구현하겠다'는 비전을 제시했다. 그는 또한 '도심 곳곳에 생동감을 불어넣는 춘천만의 미식 축제로 지속적으로 발전시켜 나가겠다'고 다짐했다. 이에 따라 이번 축제는 춘천의 미식과 문화를 동시에 체험할 수 있는 특별한 장이 될 것으로 예상된다.