건강매일

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오늘, 당신의 마음은 안녕하신가요?

 "걱정 없는 인생은 없지만, 걱정에 잠식되지 않는 연습은 가능합니다" 햇살 좋은 날, 갑자기 드리운 구름처럼 걱정은 우리의 마음을 어둡게 만들고, 현재의 행복을 즐기지 못하게 방해하곤 한다. 하지만 우리는 걱정에 끌려다니지 않고, 스스로 평온을 되찾을 힘이 있다. 마치 영혼까지 따스하게 채워주는 '소울푸드'처럼 말이다. 

 

전문가들은 걱정을 다스리는 방법으로 걱정거리를 글로 적어보거나, 편안한 대화를 나눌 수 있는 사람에게 털어놓는 것을 추천한다. 또한 심호흡, 명상, 규칙적인 운동과 같이 몸과 마음을 이완하는 활동도 걱정 완화에 효과적이다. 그리고 여기에 맛있는 비법을 하나 더 추가할 수 있다. 바로, '먹는 즐거움'을 통해 마음의 평온을 되찾는 '소울푸드 레시피'이다. 

 


콩류, 베리류, 사과, 견과류 등에 풍부한 항산화제는 마치 보이지 않는 방패처럼 우리를 걱정과 스트레스로부터 보호해 준다. 

 

호박씨, 시금치, 아보카도 같은 식품에 많은 마그네슘은 신경을 안정시키고 편안한 잠자리에 들도록 도와 마음을 차분하게 만들어준다. 

 

지방이 많은 생선, 달걀노른자, 버섯, 치즈는 '햇살 비타민'으로 불리는 비타민D의 중요한 공급원이며 스트레스를 줄이고 숙면을 도와 마음에 따스한 에너지를 채워준다.

 

우유, 육류, 일부 식물성 식품에 함유된 트립토판은 행복 호르몬인 세로토닌 생성을 촉진하여 우리 마음에 행복 마법을 불어넣는다. 

 

마그네슘이 풍부한 아몬드는 신경을 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 효과적이며, 비타민B6가 풍부한 병아리콩은 행복 호르몬 세로토닌 생성을 돕는다. 

 

항산화제가 풍부한 블루베리는 달콤한 맛과 함께 스트레스를 날려주는 상큼한 활력소이다. 

 

뇌 건강에 좋은 불포화 지방산과 항산화제가 풍부한 호두는 혈당 조절에도 도움을 주어 몸과 마음의 균형을 잡아준다. 

 

칼슘, 비타민D, 마그네슘 등이 풍부한 따뜻한 우유 한 잔은 하루의 피로를 녹이고 마음에 포근함을 선사한다.

 

'소울푸드 레시피'는 단순히 음식을 먹는 행위를 넘어 몸과 마음을 동시에 돌보는 특별한 경험을 선물한다. 오늘 저녁, 당신의 마음을 위해 따뜻한 '소울푸드' 한 상 차려 보는 것은 어떨까.

 

당신의 '케데헌 최애곡'이 서울광장에서 격돌한다…'케데헌' 커버 전쟁 발발

25 서울 헌터스 페스티벌’이 마침내 막을 올리며, 국적과 언어를 초월해 ‘케데헌’으로 하나 된 국내외 팬들을 맞이할 준비를 마쳤다.이번 축제의 메인 무대는 재치 있는 입담으로 정평이 난 방송인 딘딘과 그룹 레인보우 출신 조현영이 MC를 맡아 유쾌하고 활기찬 분위기를 이끌어간다. 축제의 핵심인 커버 경연에는 치열한 예선을 뚫고 선발된 총 10팀의 실력파 참가자들이 무대에 오른다. 특히 이들 중에는 최근 유튜브 쇼츠에서 무려 900만 조회수를 기록하며 신드롬을 일으킨 ‘초딩 헌트릭스’ 팀도 포함되어 있어, 이들이 선보일 놀라운 무대에 벌써부터 팬들의 기대가 집중되고 있다. 참가자들은 아시아, 미주, 유럽 등 다양한 대륙에서 고르게 선발되어, 명실상부한 글로벌 페스티벌로서의 위상을 보여줄 예정이다. 이들의 퍼포먼스는 현장뿐만 아니라 온라인 생중계를 통해 전 세계 팬들과 실시간으로 호흡하며 뜨거운 열기를 공유하게 된다.경연은 댄스와 보컬 두 부문으로 나뉘어, 한층 더 긴장감 넘치는 ‘라운드 배틀’ 형식으로 펼쳐진다. 참가자들은 케데헌의 세계관을 관통하는 주요 OST인 엑소(EXO)의 ‘Love Me Right’, 멜로망스의 ‘사랑인가봐’, 사자보이즈(SAZA BOYZ)의 ‘Soda Pop’과 ‘Your Idol’, 그리고 게임 속 아이돌 헌트릭스(HUNTRIX)의 ‘Golden’ 등 총 다섯 곡을 자신들만의 스타일로 재해석하여 실력을 겨룬다. 현장 전문가 심사와 관객들의 뜨거운 반응을 실시간으로 합산해 각 부문별 2팀, 총 4팀의 최종 우승자를 가릴 예정이어서, 팬들의 참여가 그 어느 때보다 중요하게 작용할 전망이다.이번 페스티벌은 단순히 무대를 관람하는 것을 넘어, 관객 모두가 주인공이 되어 즐길 수 있는 다채로운 참여 프로그램으로 가득하다. 전문 댄스팀과 함께 사자보이즈의 ‘Soda Pop’ 포인트 안무를 직접 배워보는 시간을 통해 몸치 탈출은 물론, 축제의 열기를 온몸으로 느낄 수 있다. 또한, 언제 어떤 케이팝 명곡이 흘러나올지 모르는 ‘랜덤 케이팝 댄스 타임’이 준비되어 있어, 서울광장 전체가 거대한 댄스 플로어로 변하는 장관을 연출할 것으로 기대된다.축제의 화려한 피날레는 전 세계 100여 개국에서 공연하며 K-퍼포먼스의 위상을 알린 태권도 공연팀 ‘K-타이거즈’가 장식한다. 이들은 ‘Soda Pop’과 ‘Your Idol’ 등 케데헌의 대표곡에 파워풀하고 절도 있는 태권도 동작을 접목시켜, 마치 게임 속 헌터들의 화려한 액션 장면을 눈앞에서 보는 듯한 역동적인 무대를 선보인다. 케이팝의 감각적인 멜로디와 태권도의 강렬한 에너지가 결합된 이 특별한 공연은 이번 페스티벌에서만 볼 수 있는 백미가 될 것이다.‘2025 서울 헌터스 페스티벌’은 누구나 별도의 예매 없이 무료로 참여 가능하며, 현장을 찾지 못하는 전 세계 팬들을 위해 주요 공연 장면이 서울관광 공식 유튜브 채널 ‘비짓서울(VisitSeoulTV)’을 통해 생중계된다.구종원 서울시 관광체육국장은 “케데헌 열풍의 진원지인 서울에서 전 세계 팬들이 함께 어우러지는 이번 축제가 K-컬처의 매력을 다시 한번 각인시키는 계기가 될 것”이라고 밝혔다. 길기연 서울관광재단 대표이사 역시 “서울을 방문한 관광객들이 도시의 활기찬 매력과 K-콘텐츠의 힘을 현장에서 직접 느끼는 소중한 기회가 되기를 바란다”고 전했다.