건강매일

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여름철 갈증 해소용 '100% 천연' 과일주스가 살 찌는 음료?

 체중 감량에 실패하는 원인이 의외로 매일 마시는 음료에 있을 수 있다. 포만감은 주지 않으면서 열량만 높이고 혈당을 급격히 상승시키는 음료들이 다이어트의 가장 큰 걸림돌이 된다. 특히 '건강하다'는 이미지로 포장된 음료들도 안심할 수 없다는 점을 주의해야 한다. 타임오브인디아에 따르면, 아래 소개된 음료들은 당분과 인공 감미료로 인해 식욕을 자극하고 결국 체중 증가로 이어질 수 있다고 한다.

 

먼저 탄산음료는 설탕 덩어리나 다름없다. 콜라 한 캔에는 30g이 넘는 당분이 함유되어 있다. '다이어트' 탄산음료도 방심하면 안 된다. 칼로리는 거의 없을지 몰라도, 함유된 인공 감미료가 오히려 식욕을 자극하고 장 건강을 해칠 수 있다. 특히 다이어트 음료는 배고픔 신호를 교란시켜 실제로는 더 많은 음식을 찾게 만드는 부작용이 있다.

 

'100% 천연' 표기가 있는 과일 주스도 안심할 수 없다. 시중에서 판매되는 대부분의 주스는 식이섬유가 부족하고 당분 함량이 높다. 오렌지주스를 마시는 것보다 오렌지를 통째로 먹는 것이 훨씬 바람직하다. 과일 자체에 포함된 섬유질은 포만감을 오래 유지하고 혈당 상승을 완만하게 해준다.

 

알코올은 체내 지방 연소 속도를 저하시키는 물질이다. 여기에 당분이 많은 믹서가 들어간 칵테일은 사실상 액체 디저트와 다름없다. 모히토, 마가리타, 피나 콜라다와 같은 달콤한 칵테일일수록 칼로리가 급격히 증가한다. 또한 음주는 식욕을 자극하고 자기 통제력을 약화시켜 체중 감량에 치명적인 영향을 미친다.

 


활력을 주는 것처럼 보이는 에너지 드링크는 당분과 인공 카페인이 주요 성분이다. 섭취 직후에는 각성 효과가 있을 수 있으나, 시간이 지나면 더 큰 피로감이 찾아온다. 특히 수면의 질을 저하시켜 다음 날 식욕 조절이 어려워질 수 있다. 일시적인 활력을 위해 마시는 음료가 장기적인 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

 

카페에서 흔히 마시는 프라푸치노나 시럽이 첨가된 아이스커피는 실질적으로 디저트에 가깝다. 휘핑크림과 캐러멜 소스가 올라간 프라푸치노 한 잔은 400칼로리가 넘는다. 커피를 마신다고 생각하지만 실제로는 설탕과 지방이 가득한 음료를 섭취하고 있는 것이다. 매일 한 잔의 습관이 다이어트에 큰 장애물이 될 수 있다.

 

우유와 아이스크림, 시럽을 혼합한 밀크셰이크는 칼로리 폭탄이다. 특히 초코시럽이나 견과류 버터가 들어간 제품은 500칼로리를 쉽게 초과한다. 겉으로는 '한 잔 정도는 괜찮겠지'라고 생각할 수 있지만, 실제로는 체중 증가에 직접적인 영향을 미치는 고당, 고지방 음료다.

 

마지막으로 제로칼로리 탄산수나 맛이 첨가된 물은 건강한 이미지로 소비자들에게 어필한다. 그러나 함유된 인공 감미료는 실제로 배고픔을 자극하고 뇌의 포만감 조절 기능을 방해할 수 있다. 장기적으로는 평소보다 더 많은 음식을 섭취하게 만들어 다이어트에 불리하게 작용한다.

 

다이어트 성공을 위해서는 마시는 음료에도 세심한 주의를 기울여야 한다. 당분과 인공 감미료가 많은 음료는 피하고, 가능한 한 물이나 무가당 차를 선택하는 것이 체중 관리에 도움이 될 것이다.

 

'무더위 타파' 토마토 고장 화천에서 만나는 시원한 한여름 축제

로 잘 알려진 화천에서 매년 지역 주민과 관광객, 그리고 다양한 기관과 기업이 함께 만들어가는 대표 여름 축제로 자리 잡았다. 군과 화천토마토축제 추진위원회가 주관하며, 화천 화악산 토마토 영농조합법인, 승리부대, 오뚜기, 공영쇼핑, NH농협 화천군지부, 화천농협 등 지역과 산업을 아우르는 협력체가 함께 축제를 준비하고 있다.이번 축제는 총 6개 테마와 40여 개의 다채로운 프로그램으로 구성되어 국내외 토마토축제 중에서도 가장 풍성하고 이색적인 볼거리와 체험 기회를 제공한다는 점에서 주목받고 있다. 축제 기간 동안 방문객들은 다양한 공연과 이벤트, 체험 활동을 통해 화천토마토의 매력을 마음껏 즐길 수 있다.공연존에서는 축제 전야제를 비롯해 토마토를 주제로 한 노래자랑, ‘천인의 식탁’ 행사, 군부대 공연과 다양한 레크리에이션 프로그램이 진행된다. 군 장병들과 지역 주민, 관광객이 함께 어울려 다채로운 무대와 즐거운 시간을 만드는 것이 특징이다.이벤트존에서는 축제의 하이라이트로 손꼽히는 ‘황금반지를 찾아라’ 이벤트가 8월 2일 두 차례, 3일 한 차례 등 총 3회에 걸쳐 펼쳐진다. 참가자들은 이 행사를 통해 흥미진진한 탐험과 경쟁을 즐기며 황금반지를 찾는 재미를 만끽할 수 있다. 또한, 공영방송 실시간 방송판매와 다양한 레크리에이션 프로그램이 연속적으로 진행되어 방문객들의 참여 열기를 높인다.무더운 여름 축제의 특성에 맞춰 워터존에서는 슬라이딩 수영장, 안개터널, 물총 놀이터, 파라솔 쉼터 등이 설치되어 가족 단위 방문객과 아이들에게 무더위를 잊게 해주는 시원한 휴식 공간을 제공한다. 특히 어린이와 청소년들에게 인기가 높은 물놀이 시설은 축제장의 활기를 더하는 핵심 요소다. 체험존에서는 풍선아트, 토마토를 테마로 한 페이스 페인팅, 포토존, 산타 우체국 체험 등이 마련되어 축제에 온 방문객들이 직접 참여하고 즐길 수 있는 프로그램이 준비됐다. 올해는 사내면에 새롭게 조성된 파크골프장 덕분에 축제장 내에 파크골프 체험공간도 마련되어 남녀노소 모두가 다양한 스포츠 체험을 경험할 수 있다.홍보마켓존에서는 화천산 농특산물 판매장과 오뚜기 홍보관, 푸드코너가 운영되어 지역 특산물을 구매하고 맛볼 수 있는 기회를 제공한다. 방문객들은 지역 농산물과 토마토를 활용한 다양한 먹거리, 그리고 오뚜기 브랜드의 인기 상품을 접할 수 있다. 이와 함께 밀리터리존에서는 승리부대가 대형 군 장비 전시회를 열어 군사 장비에 관심 있는 이들에게 특별한 볼거리를 제공한다.최문순 화천군수는 “화천토마토축제가 주민과 기업, 관광객, 군 장병 모두가 함께 어울리는 상생의 축제로 자리매김할 수 있도록 최선을 다해 지원하고 있다”며 “무엇보다 축제 준비에 있어 안전을 최우선으로 고려하며 만전을 기할 것”이라고 밝혔다. 이번 축제가 지역 경제 활성화와 화천 토마토 브랜드 가치 제고에 크게 기여할 것으로 기대된다.화천토마토축제는 여름철 대표 지역 축제로, 가족 단위 관광객부터 젊은 층까지 폭넓은 연령층에게 다양한 체험과 볼거리를 제공하며 화천의 자연과 문화를 알리는 중요한 문화행사로 자리 잡았다. 축제장을 찾는 방문객들은 토마토를 중심으로 한 다채로운 프로그램과 함께 지역사회가 함께 만들어가는 즐거운 축제의 현장을 체험할 수 있다.