건강매일

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여름철 갈증 해소용 '100% 천연' 과일주스가 살 찌는 음료?

 체중 감량에 실패하는 원인이 의외로 매일 마시는 음료에 있을 수 있다. 포만감은 주지 않으면서 열량만 높이고 혈당을 급격히 상승시키는 음료들이 다이어트의 가장 큰 걸림돌이 된다. 특히 '건강하다'는 이미지로 포장된 음료들도 안심할 수 없다는 점을 주의해야 한다. 타임오브인디아에 따르면, 아래 소개된 음료들은 당분과 인공 감미료로 인해 식욕을 자극하고 결국 체중 증가로 이어질 수 있다고 한다.

 

먼저 탄산음료는 설탕 덩어리나 다름없다. 콜라 한 캔에는 30g이 넘는 당분이 함유되어 있다. '다이어트' 탄산음료도 방심하면 안 된다. 칼로리는 거의 없을지 몰라도, 함유된 인공 감미료가 오히려 식욕을 자극하고 장 건강을 해칠 수 있다. 특히 다이어트 음료는 배고픔 신호를 교란시켜 실제로는 더 많은 음식을 찾게 만드는 부작용이 있다.

 

'100% 천연' 표기가 있는 과일 주스도 안심할 수 없다. 시중에서 판매되는 대부분의 주스는 식이섬유가 부족하고 당분 함량이 높다. 오렌지주스를 마시는 것보다 오렌지를 통째로 먹는 것이 훨씬 바람직하다. 과일 자체에 포함된 섬유질은 포만감을 오래 유지하고 혈당 상승을 완만하게 해준다.

 

알코올은 체내 지방 연소 속도를 저하시키는 물질이다. 여기에 당분이 많은 믹서가 들어간 칵테일은 사실상 액체 디저트와 다름없다. 모히토, 마가리타, 피나 콜라다와 같은 달콤한 칵테일일수록 칼로리가 급격히 증가한다. 또한 음주는 식욕을 자극하고 자기 통제력을 약화시켜 체중 감량에 치명적인 영향을 미친다.

 


활력을 주는 것처럼 보이는 에너지 드링크는 당분과 인공 카페인이 주요 성분이다. 섭취 직후에는 각성 효과가 있을 수 있으나, 시간이 지나면 더 큰 피로감이 찾아온다. 특히 수면의 질을 저하시켜 다음 날 식욕 조절이 어려워질 수 있다. 일시적인 활력을 위해 마시는 음료가 장기적인 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

 

카페에서 흔히 마시는 프라푸치노나 시럽이 첨가된 아이스커피는 실질적으로 디저트에 가깝다. 휘핑크림과 캐러멜 소스가 올라간 프라푸치노 한 잔은 400칼로리가 넘는다. 커피를 마신다고 생각하지만 실제로는 설탕과 지방이 가득한 음료를 섭취하고 있는 것이다. 매일 한 잔의 습관이 다이어트에 큰 장애물이 될 수 있다.

 

우유와 아이스크림, 시럽을 혼합한 밀크셰이크는 칼로리 폭탄이다. 특히 초코시럽이나 견과류 버터가 들어간 제품은 500칼로리를 쉽게 초과한다. 겉으로는 '한 잔 정도는 괜찮겠지'라고 생각할 수 있지만, 실제로는 체중 증가에 직접적인 영향을 미치는 고당, 고지방 음료다.

 

마지막으로 제로칼로리 탄산수나 맛이 첨가된 물은 건강한 이미지로 소비자들에게 어필한다. 그러나 함유된 인공 감미료는 실제로 배고픔을 자극하고 뇌의 포만감 조절 기능을 방해할 수 있다. 장기적으로는 평소보다 더 많은 음식을 섭취하게 만들어 다이어트에 불리하게 작용한다.

 

다이어트 성공을 위해서는 마시는 음료에도 세심한 주의를 기울여야 한다. 당분과 인공 감미료가 많은 음료는 피하고, 가능한 한 물이나 무가당 차를 선택하는 것이 체중 관리에 도움이 될 것이다.

 

2025년 ‘핫’한 관광지로 등극한 서울 비밀 명소는?

선정되는 쾌거를 이루었다고 12일 트립닷컴이 밝혔다. 이번 수상은 서울을 대표하는 문화 명소인 별마당 도서관이 문학과 예술, 여행을 접목한 ‘예술 혁신’ 사례로 국제적인 인정을 받은 결과로, 국내 관광 산업과 문화 콘텐츠의 위상을 높이는 의미 있는 성과로 평가된다.트립닷컴 그룹은 지난 5월 말 ‘인비전.2025(Envision.2025) 글로벌 파트너 컨퍼런스’에서 관광 혁신상을 신설하며 전 세계 관광 산업을 선도할 창의적 아이디어와 우수 사례를 발굴하고 지원하겠다는 계획을 발표했다. 이번 혁신상은 트립닷컴 플랫폼 내 예약 증가, 소셜미디어 확산 효과 등 인지도 제고 영향, 5월 26일부터 6월 30일까지 진행된 전 세계 대중 대상 공개 투표, 그리고 국제 관광기관 전문가들의 심사 세 가지 기준으로 엄격하게 평가되었다.수백 개의 후보 중 엄선된 10개 프로젝트가 최종 수상작으로 선정됐으며, 각 프로젝트에는 6만 달러(한화 약 8,000만 원)의 상금이 수여되었다. 별마당 도서관은 미국 라스베이거스의 몰입형 공연 ‘스피어 애프터라이프 쇼(Afterlife Show at the Sphere)’, 사우디아라비아의 친환경 럭셔리 리조트 ‘셰바라 리조트(Shebara Resort)’, 영국 런던의 ‘킹스크로스역(King’s Cross Station)’ 등 세계 유수의 혁신 관광 프로젝트들과 어깨를 나란히 하며 독창적인 예술 관광 콘텐츠로서 주목받았다. 별마당 도서관은 높이 13미터에 달하는 거대한 서가와 7만여 권의 다양한 장서로 이루어진 도심 속 개방형 문화 공간이다. 누구나 자유롭게 출입할 수 있도록 설계되어 방문객들이 편안하게 독서와 휴식을 즐길 수 있으며, 매주 명사 초청 강연, 공연, 전시 등 다양한 문화예술 프로그램을 운영해 일상 속에서 쉽게 문화 향유를 경험할 수 있도록 한다. 이러한 프로그램은 서울 시민은 물론 국내외 관광객들에게도 큰 호응을 얻고 있으며, 서울의 대표적인 포토 스팟이자 지역 관광 활성화의 상징으로 자리 잡았다. 또한 별마당 도서관은 트립닷컴의 AI 기반 추천 목록 ‘트립.베스트(Trip.Best)’에도 선정되어 한국 여행 명소로서의 가치를 재확인했다.트립닷컴 한국지사장 홍종민은 “별마당 도서관은 단순한 공간을 넘어 문화적 경험과 시각적 감성을 동시에 충족시키는 도시형 관광 콘텐츠”라며 “이번 수상은 한국을 대표하는 명소가 세계 무대에서 인정받은 매우 뜻깊은 일로, 한국이 아시아를 넘어 세계적인 여행지로 도약하고 있음을 보여주는 중요한 성과”라고 강조했다.한편, 한국 관광 데이터랩에 따르면 국내 외래 관광객 수는 2022년 319만 명에서 2023년 1,103만 명으로 급증했으며, 2024년에는 1,636만 명 이상으로 지속적인 성장세를 보이고 있다. 이러한 흐름 속에서 별마당 도서관과 같은 혁신적이고 차별화된 문화 관광 콘텐츠의 역할이 더욱 중요해지고 있으며, 한국 관광 산업의 미래 경쟁력을 높이는 데 크게 기여할 것으로 기대된다.이처럼 서울 강남구의 별마당 도서관이 전 세계 주요 혁신 관광 프로젝트와 나란히 선정된 것은 단순히 한 건물의 문화적 성과를 넘어 한국 관광 콘텐츠가 세계 무대에서 주목받고 있음을 의미한다. 국내외 관광객들에게 독특한 문화적 경험을 제공하고, 지역 경제 활성화와 관광 산업 발전에 큰 동력을 제공하는 별마당 도서관의 역할은 앞으로도 지속적으로 확대될 전망이다. 이번 수상을 계기로 서울과 한국 전역의 문화관광자원이 더욱 창의적이고 혁신적인 방향으로 발전할 것으로 기대된다.