건강매일

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여름철 갈증 해소용 '100% 천연' 과일주스가 살 찌는 음료?

 체중 감량에 실패하는 원인이 의외로 매일 마시는 음료에 있을 수 있다. 포만감은 주지 않으면서 열량만 높이고 혈당을 급격히 상승시키는 음료들이 다이어트의 가장 큰 걸림돌이 된다. 특히 '건강하다'는 이미지로 포장된 음료들도 안심할 수 없다는 점을 주의해야 한다. 타임오브인디아에 따르면, 아래 소개된 음료들은 당분과 인공 감미료로 인해 식욕을 자극하고 결국 체중 증가로 이어질 수 있다고 한다.

 

먼저 탄산음료는 설탕 덩어리나 다름없다. 콜라 한 캔에는 30g이 넘는 당분이 함유되어 있다. '다이어트' 탄산음료도 방심하면 안 된다. 칼로리는 거의 없을지 몰라도, 함유된 인공 감미료가 오히려 식욕을 자극하고 장 건강을 해칠 수 있다. 특히 다이어트 음료는 배고픔 신호를 교란시켜 실제로는 더 많은 음식을 찾게 만드는 부작용이 있다.

 

'100% 천연' 표기가 있는 과일 주스도 안심할 수 없다. 시중에서 판매되는 대부분의 주스는 식이섬유가 부족하고 당분 함량이 높다. 오렌지주스를 마시는 것보다 오렌지를 통째로 먹는 것이 훨씬 바람직하다. 과일 자체에 포함된 섬유질은 포만감을 오래 유지하고 혈당 상승을 완만하게 해준다.

 

알코올은 체내 지방 연소 속도를 저하시키는 물질이다. 여기에 당분이 많은 믹서가 들어간 칵테일은 사실상 액체 디저트와 다름없다. 모히토, 마가리타, 피나 콜라다와 같은 달콤한 칵테일일수록 칼로리가 급격히 증가한다. 또한 음주는 식욕을 자극하고 자기 통제력을 약화시켜 체중 감량에 치명적인 영향을 미친다.

 


활력을 주는 것처럼 보이는 에너지 드링크는 당분과 인공 카페인이 주요 성분이다. 섭취 직후에는 각성 효과가 있을 수 있으나, 시간이 지나면 더 큰 피로감이 찾아온다. 특히 수면의 질을 저하시켜 다음 날 식욕 조절이 어려워질 수 있다. 일시적인 활력을 위해 마시는 음료가 장기적인 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

 

카페에서 흔히 마시는 프라푸치노나 시럽이 첨가된 아이스커피는 실질적으로 디저트에 가깝다. 휘핑크림과 캐러멜 소스가 올라간 프라푸치노 한 잔은 400칼로리가 넘는다. 커피를 마신다고 생각하지만 실제로는 설탕과 지방이 가득한 음료를 섭취하고 있는 것이다. 매일 한 잔의 습관이 다이어트에 큰 장애물이 될 수 있다.

 

우유와 아이스크림, 시럽을 혼합한 밀크셰이크는 칼로리 폭탄이다. 특히 초코시럽이나 견과류 버터가 들어간 제품은 500칼로리를 쉽게 초과한다. 겉으로는 '한 잔 정도는 괜찮겠지'라고 생각할 수 있지만, 실제로는 체중 증가에 직접적인 영향을 미치는 고당, 고지방 음료다.

 

마지막으로 제로칼로리 탄산수나 맛이 첨가된 물은 건강한 이미지로 소비자들에게 어필한다. 그러나 함유된 인공 감미료는 실제로 배고픔을 자극하고 뇌의 포만감 조절 기능을 방해할 수 있다. 장기적으로는 평소보다 더 많은 음식을 섭취하게 만들어 다이어트에 불리하게 작용한다.

 

다이어트 성공을 위해서는 마시는 음료에도 세심한 주의를 기울여야 한다. 당분과 인공 감미료가 많은 음료는 피하고, 가능한 한 물이나 무가당 차를 선택하는 것이 체중 관리에 도움이 될 것이다.

 

레고랜드 302평 초대형 물놀이장 오픈... 입장료 그대로

레고랜드가 선보이는 두 번째 대형 물놀이 시설이다.약 302평(약 1,000㎡) 규모로 조성된 '마리나 제트'는 최대 200명까지 동시에 이용할 수 있는 대형 바닥 분수대다. 이 시설은 최근 확장된 시티구역 내 인기 어트랙션인 '웨이브 레이서'와 '해상 경비 아카데미' 사이에 위치하고 있으며, 레고랜드는 이 시설 조성에 약 17억 원을 투자했다.'마리나 제트'의 가장 큰 특징은 총 150개의 노즐을 통해 최대 2m 높이까지 물줄기를 분사하는 점이다. 이는 일반적인 바닥 분수와 차별화되는 초대형 규모로, 안전하면서도 시원한 물놀이 경험을 제공한다. 특히 화려한 조명과 함께 어우러진 분수쇼는 레고랜드를 방문한 아이들에게 잊지 못할 여름 추억을 선사할 것으로 기대된다.이 분수는 10분 간격으로 약 50분간 작동하는 방식으로 여름 시즌 동안 매일 운영된다. 운영 시간은 파크 개장 시간과 동일하며, 야간 개장 시에는 오후 9시까지 이용 가능하다.레고랜드는 '마리나 제트'를 단순한 물놀이 시설을 넘어 엔터테인먼트 공간으로 활용할 계획이다. 매일 오후 2시 30분에는 마리나 제트 옆에서 'DJ 쏘니'와 함께하는 디제잉 공연이 펼쳐진다. 레고랜드 여름 시즌 테마곡과 함께 흥겨운 K-POP 트랙이 이어지고, 이에 맞춰 댄서들은 분수의 물살과 어우러지는 화려한 퍼포먼스를 선보일 예정이다. 바닥 분수의 특성상 어린이부터 어른까지 누구나 자유롭게 물놀이와 공연을 동시에 즐길 수 있다는 점이 큰 매력이다.레고랜드는 여름 밤을 더욱 특별하게 만들어줄 불꽃놀이와 야간 개장 이벤트도 함께 진행한다. 오는 26일부터 다음 달 16일까지 매주 토요일 오후 8시 30분부터 레고랜드 전역에서 화려한 불꽃놀이가 펼쳐지며, 이 기간에는 파크가 오후 9시까지 연장 운영된다.또한 저녁 시간대에 레고랜드를 즐길 수 있는 '이브닝 티켓'도 판매한다. 이 티켓은 오는 10월까지 매주 토요일과 공휴일(광복절·추석)에 이용 가능하며, 가격은 3만 5000원으로 책정됐다. 이를 통해 낮 시간대보다 비교적 한적하게 어트랙션을 즐기고, 시원한 저녁 시간대에 물놀이와 불꽃놀이까지 경험할 수 있다.레고랜드 코리아 리조트는 이번 '마리나 제트' 개장과 야간 이벤트를 통해 여름 성수기 방문객 유치에 총력을 기울이고 있다. 특히 코로나19 이후 야외 활동에 대한 수요가 증가하는 상황에서, 안전하고 다양한 콘텐츠를 제공함으로써 가족 단위 방문객들에게 특별한 여름 경험을 선사할 것으로 기대된다.