건강매일

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아침 커피 습관 바꾸면 인생이 달라져

 기상 직후 커피를 마시는 습관이 오히려 신체 에너지에 악영향을 줄 수 있다는 전문가의 경고가 나왔다. 지난 2일(현지시간) 미국 뉴욕포스트는 호주의 비대면 진료 플랫폼 ‘컨시어지 닥터스(Concierge Doctors)’를 운영 중인 잭 터너(Jack Turner) 박사의 조언을 인용해, 기상 직후 최소 1시간은 커피를 피하는 것이 바람직하다고 보도했다.

 

터너 박사는 “우리 몸에는 이미 ‘내장된 커피 머신’이 있다”고 말하며 그 핵심이 ‘코르티솔(cortisol)’이라는 호르몬에 있다고 설명했다. 코르티솔은 일명 ‘스트레스 호르몬’으로 불리며, 신체가 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 돕는 중요한 역할을 한다. 그는 “사람이 일어나기 약 30분 전부터 코르티솔 분비가 활발해지며, 아침 기상 후 1시간 이내에 최고조에 달한다”고 밝혔다.

 

 

 

즉, 기상 직후 커피를 마시는 것은 코르티솔 분비가 한창 진행되는 시점에 외부 자극인 카페인을 얹는 셈이 된다. 터너 박사는 “이 경우 카페인은 일시적인 에너지 부스트 효과를 줄 수 있지만, 결과적으로는 신체의 자연적인 각성 시스템을 방해한다”며 “초조함, 불안, 위장 문제는 물론이고 시간이 지날수록 카페인에 대한 내성이 생겨 피로를 더 느끼게 될 수 있다”고 경고했다.

 

또한, 그는 “카페인의 효과는 단순히 ‘각성’이 아닌, 체내에 쌓이는 피로물질인 아데노신을 차단함으로써 나타난다”며 “기상 직후에는 아데노신이 충분히 쌓이지 않았기 때문에 커피를 마셔도 기대만큼의 효과가 없을 수 있다”고 지적했다. 따라서 그는 기상 후 최소 1시간에서 1시간 30분이 지난 뒤에 첫 커피를 마시는 것이 이상적이라고 조언했다.

 

그는 “코르티솔 수치가 정점을 찍고 점차 하강하는 시점이야말로 카페인이 가장 효과적으로 작용할 수 있는 때”라며 “그 시점에 커피를 마시면 신체의 생체 리듬과 조화를 이루며 집중력 향상, 기분 개선, 성과 향상 등의 긍정적인 효과를 기대할 수 있다”고 덧붙였다.

 

터너 박사는 마지막으로 “커피는 타이밍이 전부”라고 강조하며, “단순히 아침에 잠을 깨기 위해 무조건 마시는 것이 아니라, 신체가 자연스럽게 깨어난 후 생물학적인 리듬을 해치지 않는 선에서 즐기는 것이 중요하다”고 말했다.

 

이 같은 조언은 카페인을 과하게 의존하고 있는 현대인에게 새로운 습관 전환을 제안하는 내용이기도 하다. 특히 아침마다 눈 뜨자마자 커피부터 찾는 사람이라면, 그 습관이 오히려 피로감을 높이고 있는 건 아닌지 다시 한번 돌아볼 필요가 있다는 지적이다. 커피 한 잔의 효과는 **언제 마시느냐**에 따라 천지 차이일 수 있다는 것이다.

 

에버랜드, '어린이 지갑 스틸러' 아기상어와 손잡다! 부모님들 긴장하세요!

엔터테인먼트 기업 더핑크퐁컴퍼니와의 협력을 통해 '썸머 캠프 인 핑크퐁 월드(SUMMER CAMP in PINKFONG WORLD)'를 야심차게 선보인다. 이번 특별 협업 주제 공간은 7월 4일부터 8월 3일까지 한 달간 운영되며, 무더운 여름, 가족 단위 방문객들에게 잊지 못할 시원하고 즐거운 추억을 선사할 예정이다.이번 협업 기간 동안 에버랜드는 전 세계 유튜브 조회수 1위라는 경이로운 기록을 보유하며 올해로 10주년을 맞이한 '아기상어'와 11개국 넷플릭스 키즈 부문 1위에 오르며 급부상한 '베베핀' 등 더핑크퐁컴퍼니의 인기 지식재산권(IP)을 다채롭게 경험할 수 있는 기회를 제공한다. 에버랜드 관계자는 "아기상어와 베베핀 등 더핑크퐁컴퍼니의 매력적인 IP를 환상의 나라 에버랜드에서 직접 경험할 수 있게 된 이번 협업을 통해 많은 어린이들에게 새로운 꿈과 잊지 못할 추억을 선물할 것으로 기대한다"고 전하며 이번 프로젝트에 대한 강한 자신감을 내비쳤다.에버랜드 축제콘텐츠 구역에 조성된 '핑크퐁 테마 체험존'은 바닷속 탐험을 주제로 한 '아기상어 존'과 해변가 캠핑 콘셉트의 '베베핀 존'으로 나뉘어 핑크퐁 세계관을 생생하게 구현했다. 각 존은 가족 및 친구들과 함께 즐기기 좋은 다채로운 체험 콘텐츠로 가득 채워져 방문객들의 발길을 사로잡을 것으로 보인다.'아기상어 주제 구역'에서는 어린이들이 직접 형광 크레파스, 색종이, 스티커 등을 활용하여 세상에 단 하나뿐인 '나만의 물고기 그림'을 창작할 수 있다. 특히, 직접 그린 물고기 그림을 대형 스크린에 송출할 수 있는 '인터랙티브 월(Interactive Wall)'이 마련되어 있어, 마치 자신이 그린 물고기가 바닷속을 유영하는 듯한 신비롭고 몰입감 넘치는 경험을 선사한다. 이는 어린이들의 창의력과 상상력을 자극하며 즐거움을 배가시키는 핵심 요소가 될 것이다.'베베핀 구역'에서는 올 하반기 출시 예정인 지니 TV 오리지널 '키즈랜드 자연백과'를 미리 만나볼 수 있는 특별한 기회가 제공된다. 또한, 해변가 분위기로 꾸며진 공간에서 미니 낚시놀이를 체험하며 마치 실제 해변에 온 듯한 즐거움을 느낄 수 있다. 중앙광장에는 무려 6m 높이의 거대한 '베베핀 대형 조형물'이 설치되어 있어, 방문객들의 시선을 압도하며 기념사진 촬영의 명소로 각광받을 것으로 예상된다. 이와 함께 모래, 파라솔, 그늘막 등을 배치하여 어린이들이 안전하고 자유롭게 뛰어놀 수 있는 '어린이 놀이터'도 함께 조성되어 가족 모두가 편안하게 휴식을 취하며 즐길 수 있는 공간을 제공한다.무더운 여름철, 야외 활동의 쾌적함을 위해 주제 체험공간 곳곳에는 시원한 물안개를 분사하는 '안개형 냉각 시설'이 설치되어 있어, 방문객들이 시원하고 쾌적한 환경에서 핑크퐁 협업 콘텐츠를 마음껏 체험할 수 있도록 배려했다.온 가족이 함께 즐기기 좋은 에버랜드의 인기 어트랙션인 '슈팅 고스트' 역시 이번 협업을 통해 '상어 가족 주제의 특별 놀이기구'로 변신한다. 슈팅 고스트는 4인승 열차를 타고 이동하며 전후좌우 360° 화면에 나타나는 유령들을 전자총으로 무찌르는 실내 슈팅 탑승 시설로, 스릴과 재미를 동시에 선사한다. 오는 4일부터는 탑승객들이 '고스트 헌터'로 변신하여 바닷속 미스터리우스 대저택에 갇힌 상어 가족을 구한다는 흥미진진한 이야기로 특별 운영된다. 어트랙션 입구부터 대기 동선까지 귀여운 아기상어 캐릭터들이 곳곳에 배치되어 방문객들을 맞이하며, 대기 동선과 놀이기구 탑승 중에는 아기상어 특별 애니메이션 영상이 상영되어 몰입감을 더한다.최근 에버랜드 공식 인스타그램에는 핑크퐁 협업 예고 소식이 전해지자마자 "핑크퐁 상어가족과 슈팅고스트 협업이라니 너무 기대돼요", "으스스하면서도 귀여운 매력이 넘칠 것 같아요" 등 600건이 넘는 댓글이 달리며 폭발적인 반응을 얻어 이번 협업에 대한 대중의 뜨거운 기대감을 입증했다. 아기상어를 주제로 한 슈팅 고스트는 협업 기간이 종료된 이후에도 오는 11월 16일까지 계속 운영될 예정이어서, 더 많은 방문객들이 특별한 경험을 할 수 있을 것으로 기대된다. 이번 에버랜드와 더핑크퐁컴퍼니의 만남은 올여름 에버랜드를 찾는 모든 어린이와 가족들에게 잊지 못할 꿈과 행복을 선사할 것이다.