건강매일
'사우나로 땀 빼고, 운동으로 이겨내?'…감기, 거꾸로 잡다 큰일 난다
감기에 걸렸을 때 사우나에서 땀을 빼면 낫는다는 속설은 과학적 근거가 없을 뿐만 아니라 오히려 건강을 해칠 수 있는 위험한 행동이다. 미국 건강매체 '베리웰헬스'를 비롯한 여러 연구 결과에 따르면, 사우나의 건조하고 뜨거운 열기가 몸속의 감기 바이러스를 직접 죽인다는 주장은 명확히 입증된 바 없다. 감기는 대부분 특별한 치료 없이도 7일에서 10일 정도의 시간이 지나면 자연적으로 치유되는 질환이다. 오히려 이 과정에서 억지로 땀을 배출하면 심각한 탈수를 유발하고, 이는 호흡기 점막을 건조하게 만들어 증상을 악화시키는 역효과를 낳을 수 있다.과거부터 이어진 여러 연구는 사우나의 감기 치료 효과에 대해 부정적인 결론을 내리고 있다. 핀란드 투르쿠대 연구팀은 사우나의 뜨거운 공기를 흡입하는 행위가 코막힘이나 기침 같은 주요 감기 증상 개선에 별다른 영향을 주지 못한다고 밝혔다. 2017년 영국 코크란연구소의 종합 분석 결과 역시, 따뜻한 증기를 들이마시는 것이 감기 회복 기간을 단축하거나 바이러스를 없애지는 못한다고 결론지었다. 다만 증기 흡입이 코 안의 점액을 일시적으로 묽게 만들어 숨쉬기를 편하게 해주는 제한적인 효과만 있을 뿐, 근본적인 치료법은 될 수 없다는 것이다.
감기 기운이 있을 때 운동으로 땀을 빼는 행위 역시 득보다 실이 크다. 스포츠 의학계에서는 '넥 룰'(Neck Rule)이라는 중요한 원칙을 적용한다. 콧물이나 가벼운 인후통처럼 증상이 목 위쪽에 국한될 때는 가벼운 운동이 허용될 수 있지만, 발열, 근육통, 오한 등 전신 증상이 나타날 때는 절대적으로 휴식을 취해야 한다는 것이다. 미국 애팔래치안주립대의 연구에 따르면, 몸살 기운이 있을 때 무리하게 운동하면 회복에 필요한 에너지를 고갈시킬 뿐만 아니라, 운동 직후 면역력이 일시적으로 급격히 떨어지는 '오픈 윈도'(Open Window) 현상을 유발한다. 이 시기에는 오히려 바이러스가 더욱 활발하게 활동할 수 있는 환경이 조성되어 병세가 악화될 수 있다.
특히 고혈압이나 당뇨병 등 기저질환이 있는 사람에게 감기 중 사우나는 치명적인 위험을 초래할 수 있다. 감기 환자는 발열 등으로 이미 수분 소모가 많은 상태인데, 여기에 고온의 사우나로 땀까지 배출하면 심각한 탈수와 급격한 혈압 변화를 겪을 수 있다. 이는 심혈관계에 엄청난 부담을 주어 응급 상황으로 이어질 수 있다. 결국 감기 치료의 왕도는 새로운 비법이 아닌, 충분한 수분 섭취와 안정적인 휴식이다. 따뜻한 차 한 잔과 깊은 잠은 우리 몸이 스스로 바이러스와 싸워 이길 힘을 길러주는 가장 안전하고 효과적인 방법임을 잊지 말아야 한다.
