건강매일

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러닝 즐기다 '뚝'…소리 없는 골절의 경고

 뼈가 부러지는 소리도, 극심한 외상도 없지만 어느새 실금이 가 있는 부상이 있다. 바로 피로골절이다. 이는 강한 충격으로 뼈가 단번에 부러지는 일반 골절과 달리, 뼈가 스스로 회복할 시간을 주지 않고 반복적인 충격이 누적될 때 발생하는 일종의 '과사용 증후군'이다.

 

우리 몸의 뼈는 끊임없이 생성과 소멸을 반복하며 스스로를 치유한다. 하지만 운동이나 활동으로 인한 미세 손상이 회복 속도보다 빠르게 쌓이면, 뼈는 결국 스트레스를 견디지 못하고 미세한 균열을 일으킨다. 이것이 피로골절의 발생 원리다.

 


특히 배구 선수와 같이 점프와 착지를 반복하는 운동선수들에게서 흔하게 나타난다. 체중의 몇 배에 달하는 충격이 지속적으로 가해지기 때문이다. 국가대표 배구선수 정지석과 정지윤이 피로골절로 대표팀에서 하차한 것은 이 부상이 운동선수에게 얼마나 치명적일 수 있는지를 보여주는 대표적인 사례다.

 

그러나 피로골절은 더 이상 운동선수들만의 전유물이 아니다. 군 입대 후 고된 훈련을 받는 장병들에게서 발등뼈에 발생하는 '행군 골절'이 대표적이다. 최근에는 건강을 위해 러닝이나 크로스핏을 즐기는 일반인들이 갑자기 운동 강도를 높이다가 부상을 당하는 경우도 급증하고 있다.

 


피로골절의 가장 특징적인 증상은 활동 시에는 통증이 심해지고 휴식을 취하면 완화된다는 점이다. 초기에는 단순 근육통으로 오인하기 쉽지만, 방치할 경우 가만히 있어도 욱신거리고 특정 부위를 눌렀을 때 극심한 통증을 느끼게 된다.

 

가장 중요하고 확실한 치료법은 '휴식'이다. 통증을 유발하는 활동을 즉시 멈추고 뼈가 다시 붙을 수 있는 충분한 시간을 확보해야 한다. 통증을 참고 운동을 강행하면 미세한 실금이 완전한 골절로 이어져 수술이 필요하거나, 평생 만성 통증에 시달릴 수 있다.

 

인생샷 백 퍼센트 보장한다는 역대급 꽃길 축제 커밍순

로운 주요 프로그램을 공유했다고 밝혔다. 매년 수백만 명의 인파를 불러모으며 서울의 대표적인 봄 축제로 확실하게 자리 잡은 이번 행사는 오는 5월 15일부터 23일까지 중랑장미공원 일대에서 화려하게 펼쳐질 예정이다. 벌써부터 SNS에서는 축제 소식을 공유하며 5월 데이트 코스를 짜는 이들의 움직임이 분주하다.올해 축제의 메인 테마는 랑랑 18세다. 중랑이 가장 아름답게 피어나는 찬란한 순간을 의미하는 화양연화의 깊은 뜻을 담아 기획되었다. 단순한 관람을 넘어 방문객들이 각자의 인생에서 가장 빛나는 순간을 축제 현장에서 만끽할 수 있도록 다양한 참여형 프로그램과 문화 행사를 준비 중이다. 특히 축제의 초반부인 5월 15일부터 17일까지는 축제의 시작을 화끈하게 알리는 그랑로즈페스티벌이 열린다. 이 기간에는 눈과 귀를 사로잡을 화려한 공연들과 특별한 프로그램들이 집중 배치되어 축제장 분위기를 한껏 끌어올릴 전망이다.중랑구는 이번 축제를 안전하고 깨끗하며 친절한 운영이라는 기본 원칙 아래 철저하게 준비하고 있다. 수많은 인파가 몰리는 행사인 만큼 방문객들이 불편함 없이 꽃의 향연을 즐길 수 있도록 운영 역량을 총동원할 방침이다. 특히 시민들에게 최상의 컨디션을 갖춘 건강하고 아름다운 장미를 선보이기 위해 장미 유지관리 작업에도 이미 본격적인 시동을 걸었다. 구는 약 10억 원이라는 대규모 예산을 투입해 기존 장미터널의 장미뿐만 아니라 함께 어우러질 동반 식물들을 추가로 심고 노후화된 시설물들을 말끔히 정비하고 있다. 10억 원이 투입된 만큼 예년보다 더욱 풍성하고 화려해진 장미 정원을 기대해도 좋을 듯하다.중랑장미공원이 이토록 사랑받는 이유는 단연 독보적인 스케일 덕분이다. 이곳은 전국에서 가장 긴 5.45km에 달하는 장미터널을 갖추고 있는 명소 중의 명소다. 머리 위로 쏟아질 듯 피어난 장미 꽃잎을 맞으며 걷는 장미터널은 그 자체로 거대한 포토존이자 힐링 로드다. 덕분에 중랑 서울장미축제는 최근 2년 연속으로 300만 명 이상이 방문하는 대기록을 세우기도 했다. 인스타그램이나 틱톡 등 각종 소셜 미디어에서 장미터널 인증샷은 매년 봄마다 필수로 올라오는 게시물이 되었으며 올해 역시 그 인기는 식지 않을 것으로 보인다.류경기 중랑구청장은 이번 축제에 대한 남다른 애정과 의지를 드러냈다. 류 구청장은 천만 송이 장미가 한꺼번에 아름답게 개화할 수 있도록 지금부터 철저히 준비하겠다며 모든 방문객이 함께 즐기고 행복해할 수 있는 축제를 만들겠다고 약속했다. 구청 차원에서 대대적인 관리와 투자가 이어지고 있는 만큼 올해 중랑천 변은 그 어느 때보다 진한 장미 향기로 가득 찰 전망이다. 단순한 꽃구경을 넘어 지역 경제에 활력을 불어넣고 서울 시민들에게 잊지 못할 봄날의 추억을 선물하겠다는 구의 포부가 돋보인다.장미터널뿐만 아니라 축제장 곳곳에 마련될 테마 정원과 체험 부스들은 방문객들에게 쉴 틈 없는 즐거움을 선사할 예정이다. 연인들에게는 로맨틱한 데이트 장소로, 가족들에게는 즐거운 나들이 장소로, 그리고 사진작가들에게는 최고의 출사지로 손꼽히는 중랑 서울장미축제의 개막이 다가올수록 기대감은 점점 고조되고 있다. 5.45km라는 압도적인 거리의 장미 꽃길을 따라 걷다 보면 왜 이 축제가 서울을 대표하는 꽃 축제로 불리는지 금방 체감할 수 있다.꽃을 사랑하는 이들이라면 5월의 일정표에 중랑 서울장미축제를 미리 적어두어야 할 것 같다. 천만 송이 장미가 선사하는 시각적인 황홀경과 다채로운 공연이 어우러진 이번 축제는 올봄 당신의 화양연화를 만들어줄 최고의 무대가 될 것이 분명하다. 5월 중순 중랑천을 따라 길게 이어진 장미의 바다에서 인생 최고의 순간을 기록하고 싶은 이들의 발길이 벌써부터 기다려진다. 중랑구의 철저한 준비와 10억 원의 투자가 만들어낼 결과물이 얼마나 화려할지 지켜보는 것도 이번 축제의 관전 포인트가 될 것이다.