건강매일
2030 안구건조증 급증…범인은 스마트폰
디지털 기기에 둘러싸인 현대 직장인들에게 눈의 침침함과 건조함은 떼려야 뗄 수 없는 고질병이 되었다. 많은 이들이 업무 중 발생하는 시야 흐림 현상을 일시적인 피로로 여기고 방치하지만, 이는 사실 'VDT 증후군'이라 불리는 현대판 직업병의 전조 증상이다. 컴퓨터 모니터와 스마트폰을 장시간 응시하는 환경은 안구의 조절 기능을 담당하는 근육에 과도한 긴장을 유발하며, 이는 결국 시력 저하와 만성적인 안질환으로 이어지는 단초가 된다.오후 시간대에 접어들며 눈이 시리거나 초점이 흐릿해지는 현상은 오전 내내 이어진 근거리 작업의 결과물이다. 우리 눈의 수정체 두께를 조절하는 모양체근은 가까운 곳을 볼 때 지속적으로 수축하는데, 이 상태가 장시간 유지되면 근육이 경직되어 초점 전환 능력이 현저히 떨어진다. 이러한 조절 장애가 반복되면 사물이 겹쳐 보이거나 두통을 동반한 극심한 피로감을 느끼게 되며, 이는 업무 효율성 저하의 직접적인 원인이 되기도 한다.
최근 통계에 따르면 국내 안구건조증 유병률은 과거에 비해 두 배 이상 급증하며 연간 250만 명에 육박하고 있다. 주목할 점은 노화 현상의 전유물로 여겨졌던 안구건조증이 이제는 20대와 30대 젊은 층에서 더욱 빈번하게 나타나고 있다는 사실이다. 스마트폰 사용 시간의 비약적인 증가와 더불어 사무실 내 디지털 기기 의존도가 높아지면서, 젊은 직장인들의 눈물막 안정성이 급격히 무너지고 있는 것으로 분석된다.
특히 여름철 무더위로 인한 에어컨 가동은 눈 건강에 치명적인 환경을 조성한다. 에어컨 바람은 실내 습도를 급격히 낮추어 안구 표면의 눈물을 빠르게 증발시키며, 화면에 집중할 때 현저히 줄어드는 눈 깜빡임 횟수는 건조 증상을 더욱 심화시킨다. 콘택트렌즈를 착용하는 직장인의 경우 렌즈가 수분을 흡수하면서 안구 표면에 미세한 상처를 입힐 위험이 크며, 이는 각결막염 등 2차 감염으로 번질 가능성을 높인다.
증상 완화를 위해서는 부족한 눈물을 적절히 보충해 주는 인공눈물 사용이 필수적이다. 시중의 인공눈물은 단순히 수분을 공급하는 것을 넘어, 눈물막의 지질층을 보호해 증발을 막거나 안구 표면의 마찰을 줄여주는 등 다양한 기능을 갖추고 있다. 하지만 전문의들은 인공눈물에만 의존하기보다 근본적인 환경 개선이 병행되어야 한다고 조언한다. 증상을 방치해 만성화될 경우 안구 표면의 손상이 고착화되어 회복이 어려워질 수 있기 때문이다.
일상 속에서 실천할 수 있는 예방법으로는 '1시간 작업 후 먼 곳 바라보기'와 '의식적인 눈 깜빡임'이 꼽힌다. 모니터의 위치를 눈높이보다 약간 낮게 설정해 안구 노출 면적을 줄이고, 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것도 큰 도움이 된다. 디지털 기기 사용을 피할 수 없는 직무 환경이라면, 정기적인 안과 검진을 통해 자신의 눈 상태를 점검하고 적절한 치료 시기를 놓치지 않는 것이 무엇보다 중요하다.
